10位想学(xué )游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到(dào )一个“家徒四壁”的旱鸭子训(xùn )练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期(qī )13天的游(yóu )泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在(zài )一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时(shí )体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演(yǎn )艺界游泳“高手”的同场竞技，用(yòng )来检验学习成果，享受一次属于竞(jìng )技运动的独特魅力。